Phụ huynh cùng đồng hành, giữ gìn sức khỏe tinh thần cho con trong mùa thi

Nhiều học sinh bước vào mùa thi với lịch học dày đặc từ sáng đến tối, vừa học chính khóa, học thêm, vừa ôn luyện ở nhà. Bên cạnh áp lực điểm số và kỳ vọng, các em còn phải đối mặt với nỗi lo bị so sánh với bạn bè, sợ không đáp ứng được kỳ vọng của thầy cô và cha mẹ.

Chị Đặng Thị Hương (quận Cầu Giấy, Hà Nội) có con trai năm nay cũng thi vào lớp 10 chia sẻ: Càng đến gần ngày thi, tôi càng lo lắng. Dù đã cố gắng giữ bình tĩnh để không gây áp lực cho con, nhưng trong lòng lúc nào cũng sốt ruột. Tôi luôn động viên cháu học chăm chỉ ở trên lớp, kết hợp ôn luyện tại trung tâm để củng cố kiến thức. Thực ra, nếu không đỗ trường công, gia đình cũng đã tính đến phương án học trường tư. Nhưng tôi vẫn rất mong con đỗ được đúng nguyện vọng, bởi đó là điều cháu khao khát. Chúng tôi cố gắng tạo điều kiện tốt nhất để con học tập, nghỉ ngơi và giữ vững tinh thần.

Theo một số nghiên cứu, căng thẳng học tập và áp lực thi cử có thể biểu hiện qua các trạng thái lo âu, trầm cảm và thậm chí cảm giác tuyệt vọng, đặc biệt khi học sinh phải đối mặt với khối lượng công việc quá lớn hoặc kết quả thi không đạt kỳ vọng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi căng thẳng kéo dài, học sinh dễ gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về tâm lý, đặc biệt là lo âu và trầm cảm, nhất là ở những em có sức chịu đựng tâm lý yếu. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả học tập mà còn đe dọa sức khỏe tinh thần lâu dài của học sinh.

Bên cạnh đó, nhiều phụ huynh vì quá kỳ vọng nên thường xuyên nhắc nhở, thúc ép con học mà quên mất việc quan trọng nhất là giữ cho con tinh thần thoải mái. Chính sự đồng hành, chia sẻ và lắng nghe mới giúp trẻ tự tin, bình tĩnh hơn để vượt qua kỳ thi.

Đồng hành với con trong mùa thi không chỉ là giúp đỡ kiến thức mà còn là điểm tựa tinh thần vững chắc. Thay vì tạo áp lực, phụ huynh nên duy trì tinh thần tích cực, tránh so sánh con mình với người khác. Mỗi học sinh có khả năng và tốc độ học tập riêng, nếu cha mẹ cứ liên tục so sánh điểm số hay thành tích, trẻ sẽ càng thêm căng thẳng và dễ mất tự tin.

Việc tạo một không gian học tập gọn gàng, thoáng đãng, đủ ánh sáng cũng giúp con tập trung hơn. Không nên để con học quá khuya, mà cần khuyến khích con nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng để tái tạo năng lượng. Một chế độ ăn uống đủ chất, đầy đủ rau xanh, trái cây và nước uống cũng giúp học sinh duy trì sức khỏe tốt trong mùa thi.

Một số phụ huynh có con đang ôn thi tốt nghiệp THPT cũng chia sẻ: Trước đây tôi cũng hay hỏi con học được bao nhiêu điểm, làm đề xong chưa. Nhưng càng hỏi, con càng áp lực. Giờ tôi đổi cách, rủ con đi dạo, cùng xem phim hay nấu ăn, hỏi thăm chuyện bạn bè của con. Thấy con thoải mái hơn hẳn, học cũng hiệu quả hơn.

Nhiều chuyên gia khuyến cáo, trò chuyện cởi mở, lắng nghe những lo lắng, trăn trở của con là một trong những cách quan trọng để phát hiện sớm dấu hiệu căng thẳng, mất ngủ hay lo âu quá mức. Khi cần thiết, phụ huynh có thể phối hợp với giáo viên hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn, hỗ trợ kịp thời.

Mùa thi chỉ là một giai đoạn trong hành trình học tập và kết quả thi cử không phải là thước đo duy nhất của thành công. Điều quan trọng là giúp con xây dựng sự tự tin, biết quản lý áp lực và có tinh thần lạc quan để vượt qua những thử thách trước mắt. Trong đó, cha mẹ chính là người đồng hành gần gũi và vững chắc nhất, giúp con vững bước trong mùa thi căng thẳng này.

Để đảm bảo công tác y tế cho các kỳ thi, Sở Y tế Hà Nội cũng đã ban hành Kế hoạch số 2377/KH-SYT về việc đảm bảo y tế cho kỳ thi vào lớp 10 và thi tốt nghiệp trung học phổ thông quốc gia trên địa bàn thành phố Hà Nội năm 2025. Sở Y tế cũng yêu cầu các đơn vị đảm bảo công tác vệ sinh môi trường, phòng chống dịch bệnh; đảm bảo chất lượng nước và an toàn thực phẩm; đẩy mạnh công tác khám chữa bệnh và chuẩn bị các đội cấp cứu cơ động, dự phòng để ứng phó trong tình huống khẩn cấp, ngộ độc hàng loạt…xảy ra.

Duy Tuân